EMS & Training · Kurs ohne EMS
Rückenfit in der Gruppe
Für einen starken und aktiven Alltag.
Rücken und Rumpf kräftigen, beweglich bleiben und einen Ausgleich zum Alltag finden. Persönlich angeleitet in einer kleinen Gruppe – ganz ohne EMS-Technik.
Kurs telefonisch anfragen- Jeden Montag
- 18:00–18:45 Uhr
- Zeit für dein Training
- 45 Minuten · ohne EMS
- Persönlich angeleitet
- Maximal 6 Personen
Dein Ausgleich
Bewegung, die zu deinem Alltag passt.
Eine kräftige Körpermitte
Gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Rumpf helfen dir, die Muskulatur zu trainieren, die dich im Alltag unterstützt.
Mehr Bewegung im Alltag
Mobilisation für Wirbelsäule, Schultern und Hüfte ergänzt das Krafttraining. Ein bewusster Ausgleich zu langem Sitzen und einseitigen Belastungen.
Gemeinsam dranbleiben
Ein fester Termin, eine kleine Gruppe und persönliche Anleitung: Du trainierst mit anderen, ohne dich mit ihnen messen zu müssen.
So trainieren wir
Ohne Anzug. Mit guter Anleitung.
Du trainierst in normaler Sportkleidung. Wir zeigen die Bewegungen, achten auf deine Ausführung und bieten Varianten an, die zu deinem Trainingsstand passen. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst keine bestimmte Leistung mitbringen.
- 01
Ankommen & mobilisieren
Wir starten mit sanfter Bewegung und bereiten den Körper auf die Einheit vor.
- 02
Rumpf & Beweglichkeit
Wir verbinden Kräftigung mit ruhigen Bewegungen für Rücken, Schultern und Hüfte.
- 03
Ruhig ausklingen
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für lockere Bewegung und bewusste Atmung.
Gut vorbereitet
Training statt Leistungsdruck
Unser Kurs ist ein Fitnessangebot, keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei akuten Schmerzen, bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheit kläre vorab medizinisch, welche Belastung für dich geeignet ist.
Wir sprechen über deine Trainingsziele und nur über das, was du uns von dir aus mitteilen möchtest.
Das bringst du mit
- Bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe
- Ein Handtuch und etwas zu trinken
Plane etwas Zeit zum Ankommen ein, damit wir pünktlich gemeinsam starten können.
Dein Kurs. Deine Wahl.
Einzeln kommen oder regelmäßig trainieren.
Einzelstunde
15 € je Einheit
Ein einzelner Kursbesuch – zum Kennenlernen oder wenn du flexibel bleiben möchtest.
10er-Karte
130 € für 10 Einheiten
13 € je Einheit · 6 Monate gültig. Für deinen regelmäßigen Trainingsrhythmus.
Dein Platz in der Gruppe
Lust, dabei zu sein?
Ruf uns an: Wir besprechen deinen Einstieg und die Verfügbarkeit für Rückenfit in der Gruppe. Du findest uns in der Kantstraße 38, 63150 Heusenstamm.