Training
EMS-Training mit persönlicher Begleitung.
Bei EMS-Training führst du Übungen aus, während elektrische Impulse die Muskelarbeit anregen. Dein Trainer begleitet dich dabei und stimmt die Intensität mit dir ab. Bei SUNLETHICS setzen wir dafür auf SYMBIONT.
Warum EMS
20 Minuten, die du wirklich spürst.
Beim klassischen Krafttraining bewegst du eine Muskelgruppe nach der anderen. Beim EMS-Training liegt der Reiz gleichzeitig auf vielen großen Muskelgruppen – vom Rücken über den Rumpf bis zu Beinen und Armen. Genau deshalb reicht eine kurze Einheit, um einen intensiven Trainingsreiz zu setzen.
Dazu kommt: Der Impuls erreicht auch tiefer liegende Muskulatur, die im Alltag selten bewusst angesteuert wird. Das ist der Grund, warum viele Menschen EMS gerade wegen Rücken, Haltung und Rumpfstabilität wählen – und warum es sich schon nach der ersten Einheit anders anfühlt als gewohntes Training.
- 20 Min.
- Dauer einer regulären Einheit
- 1 Termin
- Ganzkörper statt Split-Plan
- 1:1 oder 1:2
- Immer mit Trainer an deiner Seite
Deine Vorteile
Effektiv trainieren, ohne dich zu verheizen.
EMS bringt zusammen, was sonst schwer zusammenpasst: einen kurzen Zeitaufwand, einen hohen Trainingsreiz und eine Belastung, die deine Gelenke und deinen Rücken nicht überfordert.
Massive Zeitersparnis
Eine Einheit dauert 20 Minuten. Kein langer Split-Plan, keine Stunden im Gerätepark – ein fester Termin pro Woche genügt vielen für den Anfang.
Ganzkörper in einer Einheit
Rücken, Bauch, Beine, Gesäß, Arme: Die Impulse laufen gleichzeitig. Du lässt keine Muskelgruppe liegen, weil die Zeit knapp wurde.
Hoher Reiz, wenig Last
Die Intensität kommt aus dem Impuls, nicht aus schweren Gewichten. Deine Gelenke, Sehnen und Bandscheiben werden dadurch weniger belastet.
Tiefenmuskulatur erreichen
Auch tiefer liegende Rumpf- und Rückenmuskeln werden angesprochen – genau die Muskulatur, die Haltung und Stabilität trägt.
Sichtbare Entwicklung
Mit dem Technogym Checkup besprechen wir regelmäßig, wie sich dein Training entwickelt. Du trainierst nicht ins Blaue hinein.
Nie allein im Training
Dein Trainer korrigiert die Ausführung, steuert die Intensität und passt die Einheit an deinen Tag an. Das macht kurze Zeit erst richtig wertvoll.
Für wen sich das besonders lohnt
- Alle mit vollem Kalender, die Training realistisch unterbringen wollen.
- Menschen mit Rücken- oder Haltungsthemen, die schonend aufbauen möchten.
- Wiedereinsteiger nach einer längeren Pause – wir starten auf deinem Niveau.
- Ambitionierte Sportler, die EMS mit echtem Krafttraining am Cage verbinden wollen.
EMS ersetzt keine ärztliche Beratung. Wie sich das Training auswirkt, hängt von deinen Voraussetzungen, deiner Regelmäßigkeit und deinem Alltag ab. Vor dem Einstieg sprechen wir über gesundheitliche Besonderheiten und die Eignung.
Was während einer Einheit passiert
Du trägst die für das Training vorgesehene EMS-Ausrüstung. Dein Trainer erklärt dir den Ablauf und die Übungen. Ihr beginnt mit einer auf dich abgestimmten Belastung. Während der Einheit bleibt ihr im Austausch: Wie fühlt sich die Übung an? Ist die Einstellung passend? Muss etwas verändert werden?
Eine reguläre EMS-Trainingseinheit bei SUNLETHICS dauert 20 Minuten. Für Umziehen, Vorbereitung und ein Gespräch brauchst du zusätzliche Zeit. Wie viel Zeit du für deinen ersten Besuch einplanen solltest, teilen wir dir bei der Terminabstimmung mit.
Allein oder zu zweit
Je nach Tarif trainierst du mit einem Trainer allein oder zusammen mit einer weiteren Person. Auch beim Training zu zweit werden Übungen und Intensität auf die jeweilige Person abgestimmt. Wenn du ausschließlich Einzelbetreuung möchtest, sprich uns darauf an.
Ein Plan, der sich mit dir entwickelt
Deine Wünsche, dein Ausgangspunkt und deine Rückmeldung bestimmen das Training mit. Wir verbinden die Einheiten mit einem individuellen Trainingsplan. Der Technogym Checkup ergänzt die persönliche Einschätzung und hilft dabei, Entwicklungen zu besprechen.
Vor dem ersten Training
EMS ist nicht für jede Person und jede gesundheitliche Situation geeignet. Deshalb sprechen wir vor dem Einstieg über mögliche Einschränkungen. Bei bestimmten Erkrankungen oder Implantaten kann EMS ausgeschlossen sein; in anderen Fällen ist eine ärztliche Abklärung erforderlich. Teile uns gesundheitliche Besonderheiten vor deinem ersten Training mit.
EMS Ultimate
Richtiges Krafttraining, verbunden mit EMS.
EMS Ultimate ist unser Angebot für alle, die mehr wollen als eine kurze Ganzkörpereinheit. Du trainierst 1:1 mit deinem Personal Trainer am Technogym Cage – also an einer echten Kraftstation mit Langhantel, Kurzhanteln, Zugturm und Bank – und trägst dabei den EMS-Anzug. So kommen die klassische Trainingsreize aus dem Krafttraining und die Muskelstimulation zusammen.
Bei EMS Ultimate wird ausschließlich mit Gewichten trainiert. Das Angebot richtet sich an ambitionierte Sportlerinnen und Sportler, die eine saubere Technik mitbringen oder mit uns erarbeiten wollen. Dein Trainer wählt Übungen, Gewichte und Impulse gemeinsam mit dir aus und bleibt die gesamte Einheit an deiner Seite.
- 1:1 am Cage
- Zwei Personal-EMS-Trainings pro Woche, ausschließlich Einzelbetreuung.
- Freie Gewichte
- Langhantel, Kurzhanteln und Zugturm statt reiner Körpergewichtsübungen.
- Checkup inklusive
- Deine Entwicklung wird regelmäßig mit dem Technogym Checkup besprochen.
Häufige Fragen zum Training
Du musst für ein erstes Gespräch keine bestimmte Leistung vorweisen. Wir besprechen deinen Ausgangspunkt und prüfen, welcher Einstieg für dich infrage kommt.
Das Alter allein beantwortet die Frage nach dem passenden Training nicht. Entscheidend sind auch deine gesundheitlichen Voraussetzungen und dein Trainingszustand. Wir besprechen beides vor dem Einstieg.
Du führst Übungen aus, während elektrische Impulse die Muskelarbeit anregen. Dein Trainer begleitet die Einheit und stimmt die Intensität mit dir ab.
Eine reguläre EMS-Einheit dauert 20 Minuten. Umziehen, Vorbereitung und Gespräche kommen hinzu. Für deinen ersten Besuch teilen wir dir die benötigte Gesamtzeit bei der Terminabstimmung mit.
Du nimmst die elektrischen Impulse und die Muskelanspannung wahr. Das Gefühl ist zunächst ungewohnt. Dein Trainer beginnt mit einer abgestimmten Einstellung und fragt nach deiner Rückmeldung.
Je nach Tarif begleitet ein Trainer dich allein oder zusammen mit einer zweiten Person. Wenn dir ausschließlich Einzelbetreuung wichtig ist, besprechen wir den passenden Tarif.
Der Rhythmus wird anhand deiner Eignung, Erfahrung und Regeneration festgelegt. Besonders am Anfang ist eine vorsichtige Eingewöhnung wichtig. Ein Tarif ersetzt diese persönliche Trainingsplanung nicht.
EMS ist nicht für jede gesundheitliche Situation geeignet. Besprich Erkrankungen, Implantate und weitere Besonderheiten vorab mit uns. Je nach Situation ist EMS ausgeschlossen oder eine ärztliche Abklärung erforderlich.
Ja. SUNLETHICS bietet auch Personal Training ohne EMS an. Dabei begleitet dich ein Trainer einzeln und arbeitet mit dir an deinem Trainingsplan.
Lerne das Training persönlich kennen.
Im Probetraining besprechen wir deine Voraussetzungen und du erlebst das Trainingsgefühl unter Anleitung.