EMS & Training · Kurs ohne EMS
Mama Fitness
Starker Alltag. Stärkere Mamas.
Deine Zeit für Bewegung: gezieltes Ganzkörpertraining und eine bewusste Körpermitte nach der Schwangerschaft. Gemeinsam mit anderen Mamas, persönlich begleitet – ganz ohne EMS-Anzug.
Kurs telefonisch anfragen- Jeden Mittwoch
- 09:30–10:15 Uhr
- Zeit für dein Training
- 45 Minuten · ohne EMS
- Persönlich angeleitet
- Maximal 6 Personen
Dein Wiedereinstieg
Schritt für Schritt wieder stärker fühlen.
Körpermitte bewusst trainieren
Atmung, Beckenboden und Rumpf arbeiten zusammen. Mit ruhigen Übungen fördern wir Körperwahrnehmung und eine kontrollierte Spannung.
Kraft für deinen Alltag
Aufstehen, tragen, in Bewegung bleiben: Wir kräftigen Beine, Rücken und Körpermitte mit alltagsnahen Übungen und deinem eigenen Körpergewicht.
Dein Kind darf mitkommen
Familienfreundlich trainieren, ohne dein Kind zu Hause lassen zu müssen. Die Aufsicht bleibt bei dir; eine Kinderbetreuung ist nicht enthalten.
So trainieren wir
Ohne Anzug. Mit guter Anleitung.
Du trainierst in normaler Sportkleidung. Wir zeigen die Bewegungen, achten auf deine Ausführung und bieten Varianten an, die zu deinem Trainingsstand passen. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst keine bestimmte Leistung mitbringen.
- 01
Ankommen & mobilisieren
Wir starten mit sanfter Bewegung und bereiten den Körper auf die Einheit vor.
- 02
Kraft & Körpermitte
Kontrollierte Ganzkörperübungen verbinden Atmung, Körpermitte und Kraft.
- 03
Ruhig ausklingen
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für lockere Bewegung und bewusste Atmung.
Gut vorbereitet
Nach der Rückbildung wieder einsteigen
Mama Fitness ist kein Rückbildungskurs und ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Betreuung. Nach der Schwangerschaft sollten Rückbildung und individuelle Belastbarkeit geklärt sein. Bei Schmerzen, Beckenbodenbeschwerden oder Unsicherheit kläre den Einstieg vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapie ab.
Wir sprechen über deine Trainingsziele und nur über das, was du uns von dir aus mitteilen möchtest.
Das bringst du mit
- Bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe
- Ein Handtuch und etwas zu trinken
- Was dein Kind für die gemeinsame Zeit braucht
Plane etwas Zeit zum Ankommen ein, damit wir pünktlich gemeinsam starten können.
Dein Kurs. Deine Wahl.
Einzeln kommen oder regelmäßig trainieren.
Einzelstunde
15 € je Einheit
Ein einzelner Kursbesuch – zum Kennenlernen oder wenn du flexibel bleiben möchtest.
10er-Karte
130 € für 10 Einheiten
13 € je Einheit · 6 Monate gültig. Für deinen regelmäßigen Trainingsrhythmus.
Dein Platz in der Gruppe
Lust, dabei zu sein?
Ruf uns an: Wir besprechen deinen Einstieg und die Verfügbarkeit für Mama Fitness. Du findest uns in der Kantstraße 38, 63150 Heusenstamm.