Training
Verstehe deinen Ausgangspunkt. Verfolge deine Entwicklung.
Ein Trainingsplan wird greifbarer, wenn du weißt, warum bestimmte Schritte vorgesehen sind. Bei SUNLETHICS ergänzen wir das persönliche Gespräch durch den Technogym Checkup und besprechen die Ergebnisse mit dir.
Der Checkup
So läuft die Messung ab.
Beim Technogym Checkup stehst du an unserer Checkup-Station, die Werte erscheinen auf dem Bildschirm und wir gehen sie anschließend gemeinsam durch.
Deine Standortbestimmung
Der Checkup liefert Messwerte für die Trainingsplanung. Welche Tests zu deinem Termin gehören und was die Ergebnisse bedeuten, erklären wir dir im Studio. Zusammen mit deinen Zielen und deinem bisherigen Training entsteht daraus ein Bild deines Ausgangspunkts.
Was das Wellness Age bedeutet
Technogym fasst Ergebnisse im sogenannten Wellness Age zusammen. Diese Kennzahl kann helfen, über Fitness und Entwicklung zu sprechen. Sie ist eine Orientierung innerhalb des Systems und kein medizinisch bestimmtes biologisches Alter.
Aus Werten werden nächste Schritte
Wir besprechen mit dir, was sich für deinen Trainingsplan daraus ableiten lässt. Bei späteren Checkups vergleichen wir deine Entwicklung unter möglichst vergleichbaren Bedingungen. So erhältst du Anhaltspunkte für das weitere Training.
Technik, die das Gespräch unterstützt
Messwerte erklären nicht allein, wie du dich fühlst oder was dein Alltag von dir verlangt. Deine Rückmeldung gehört deshalb immer dazu. Die Trainingsanalyse ersetzt keine medizinische Untersuchung.
Was gemessen wird
Diese Werte erfasst der Technogym Checkup im Detail.
Der Checkup arbeitet mit sechs Testbereichen: Körperzusammensetzung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und kognitive Leistung. Jeder Bereich ergibt eigene Einzelwerte und einen Score. Welche Tests bei deinem Termin zum Einsatz kommen, besprechen wir vorab mit dir.
Körperzusammensetzung
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) an der Checkup-Station
- Gewicht, BMI sowie die Verteilung von Fettmasse und fettfreier Masse
- Magermasse im Detail: Skelettmuskelmasse, weiche Magermasse und Knochenmineralanteil
- Wasserhaushalt: Gesamtkörperwasser sowie der Anteil von intrazellulärem und extrazellulärem Wasser
- Stoffwechsel: Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) als Orientierung für den Kalorienbedarf in Ruhe
- Phasenwinkel als Kennzahl zur Zellgesundheit, die mit Ernährungs- und Flüssigkeitsstatus zusammenhängt
Beweglichkeit
Bewegungsanalyse über eine 3D-Tiefenkamera
- Bewegungsumfang von Nacken und Schultern
- Bewegungsumfang von Hüfte und Sprunggelenken
- Hinweise, welche Bereiche im Training mehr Aufmerksamkeit brauchen
Gleichgewicht
Standsicherheit und Körperkontrolle
- Auswertung deiner Gleichgewichtsfähigkeit als Basis für Alltagsbewegungen
- Grundlage für Übungsauswahl bei Stabilität und Rumpfkontrolle
Kraft
Grifftest mit vernetztem Dynamometer
- Maximalkraft als Handkraftwert, ein gut vergleichbarer Anhaltspunkt für dein Kraftniveau
- Ergänzend Kraftwerte aus Tests an vernetzten Trainingsgeräten
Ausdauer
Submaximaler Test mit Herzfrequenzmessung
- Schätzwert deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
- Herzfrequenzverlauf vor, während und nach der Belastung
Kognitive Leistung
Kurze Tests am Bildschirm
- Aufmerksamkeit und Konzentration
- Gedächtnis
- Verarbeitungsgeschwindigkeit und exekutive Funktionen
Werte im Zeitverlauf vergleichen
Alle Ergebnisse werden in deinem Profil gespeichert und sind in der Technogym App einsehbar. Bei jedem weiteren Checkup lassen sich die Werte direkt mit den vorherigen Messungen vergleichen — zum Beispiel, ob die Skelettmuskelmasse zugenommen hat, während die Fettmasse gesunken ist, obwohl das Gewicht auf der Waage gleich geblieben ist. Genau diese Unterscheidung macht die Waage allein nicht sichtbar.
Zusätzlich fasst Technogym die Bereiche zu einem Gesamtwert zusammen, dem Wellness Age. Er dient als Orientierung und Motivationsgröße im System und ist kein medizinisch bestimmtes biologisches Alter.
Der Technogym Checkup ist kein Medizinprodukt. Er dient der Trainingsplanung und dem allgemeinen Wohlbefinden und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Diagnose. Welche Tests und Zusatzgeräte bei uns im Studio verfügbar sind, erklären wir dir gerne vor deinem Termin.
Schematische Erläuterung
Wie ein Checkup-Gespräch aufgebaut ist
- 01
Fragen sammeln
Was möchtest du über dein Training wissen?
- 02
Messen
Der Umfang der Tests wird dir im Studio erklärt.
- 03
Einordnen
Werte werden mit deinen Zielen verbunden.
- 04
Planen
Daraus entstehen die nächsten Schritte im Trainingsplan.
Diese Darstellung erklärt den Ablauf schematisch. Sie enthält bewusst keine Beispielwerte, kein biologisches Alter und keine Vorher-nachher-Angaben.
Training und Checkup kennenlernen.
Wir zeigen dir im Studio, wie Gespräch, Messung und Trainingsplan zusammenspielen.